BIEN-ÊTRE
RIRE POURRAIT-IL ÊTRE LE MEILLEUR MÉDICAMENT ?
Un enfant peut rire jusqu’à 400 fois par jour ! Adulte, nous oublions souvent de le faire. Les bienfaits du rire sont pourtant nombreux. Il aide à évacuer le stress, réduire la tension artérielle, renforcer le système immunitaire, atténuer la douleur, positiver, développer des relations amicales…
Nous devrions tous rire plusieurs fois par jour. C’est scientifique. Selon la Fédération Française de Cardiologie, le rire stabilise le rythme cardiaque et diminue la pression artérielle, soit le contraire des effets du stress. Il augmente la quantité d’air ventilée, nettoie nos poumons, améliore l’oxygénation du sang. En outre, le rire augmente la production de globules blancs renforçant notre système immunitaire.
Ce n’est pas tout. Le rire réduit la production de cortisol (l’hormone principale du stress) procurant immédiatement un sentiment de bien-être. Rire a également un effet bénéfique sur notre sommeil, notre digestion, notre énergie sexuelle, en dissipant les tensions, les inhibitions.
Enfin, rire facilite les rapports humains, diminue l’agressivité, dédramatise les situations. C’est capital, notamment dans un environnement professionnel souvent premier générateur de notre stress.
Tout cela est très sérieux. On utilise même le rire comme un outil thérapeutique via la thérapie par le rire, également appelée « rigologie ». Il existe d’ailleurs l’École Internationale du Rire.
Quand les circonstances deviennent difficiles, que l’actualité est particulièrement anxiogène, on peut avoir recours au yoga du rire. Cela consiste à utiliser les muscles de la respiration pour obtenir les réactions physiques positives du rire naturel par un rire forcé (« haha » « hoho » « hihi »). Le corps ne fait pas la différence entre un rire spontané et un rire simulé : on obtient donc les mêmes avantages physiologiques et psychologiques.
Par conséquent, recherchez les occasions de rire tous les jours, pratiquez l’autodérision, amusez-vous des travers de la vie ! C’est une excellente façon de lutter contre le stress, améliorer sa santé cardio-vasculaire et ainsi vivre mieux.
