BIEN-ÊTRE

CINQ CONSEILS POUR REPRENDRE DE BONNES HABITUDES SPORTIVES

Avec le travail, la famille et les sorties entre amis, il est difficile d’intégrer le sport dans votre emploi du temps. Vous avez peut-être négligé cette activité. Vous manquez une semaine d’entraînement, puis deux, et soudain, vous constatez que vous n’avez pas fait d’exercice volontairement depuis des mois. Voici cinq conseils pour vous relancer.
 

1. Se motiver en se fixant un objectif
L’envie de reprendre une activité physique doit venir de vous-même. Oubliez de faire plaisir à votre partenaire et concentrez-vous plutôt sur les raisons qui ont du sens pour vous. Il est capital de vous fixer un objectif. C’est essentiel pour se motiver au quotidien. Cela peut être « Je souhaite perdre 4 kilos en 3 mois. », « Je souhaite pouvoir monter les trois étages de mon immeuble sans être essoufflé d’ici 4 mois. », etc. Une chose très importante à garder en tête : votre objectif doit être mesurable, réaliste et temporellement défini.

2. Consulter un médecin avant de se remettre au sport
La reprise du sport après un long arrêt ne doit pas se faire sans avis médical. Pensez à faire un bilan complet de votre condition physique avec un professionnel de santé. C’est la condition pour recommencer une activité sans crainte de vous blesser.

3. Choisir une activité sportive qui vous plaît
Vous devez reprendre plaisir à pratiquer une activité physique. C’est indispensable pour tenir dans la durée. Cela peut sembler évident, mais vous finirez par abandonner si l’activité ne tient pas compte de vos goûts et de vos contraintes.

4. Petit à petit
Quand vous recommencez un programme d'exercice, il peut être tentant de tout changer, comme par exemple, revoir vos habitudes alimentaires. Cependant, trop de changements à la fois peuvent entraîner frustration. Il est préférable de vous concentrer sur une seule chose à la fois : commencez par établir une routine d'activité physique. Vous ajusterez progressivement vos habitudes alimentaires par la suite. Une bonne première étape consiste à intégrer davantage d'eau dans votre quotidien pour garantir une bonne hydratation.

5. Faire du sport en groupe
Une séance de sport avec des amis, des collègues ou des membres de la famille est l'un des meilleurs moyens de combattre l'inactivité. Vous avez plutôt envie de rester sur votre canapé ? Un partenaire d'entraînement saura vous encourager et vous motiver. Idéalement, choisissez quelqu'un dont le niveau physique est similaire au vôtre. Si personne dans votre entourage n'est prêt à vous accompagner, pourquoi ne pas envisager de rejoindre des cours collectifs dans une salle de sport ? Avec ces quelques conseils, vous êtes pleinement équipé pour reprendre le sport en toute sérénité !